Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε πλήρως το ψωμί από τη διατροφή σας, αλλά σε ακραία περίπτωση μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ζυμαρικά.
Η αύξηση βάρους δεν προκύπτει από συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά από την υπερκατανάλωση. Το ψωμί είναι ένα καλό προϊόν, πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, φυτικών ινών, ιχνοστοιχείων και ενέργειας.
Αν όμως δεν σας αρέσει, μπορείτε να το αντικαταστήσετε πλήρως με ζυμαρικά (ιδανικά από σκληρό σιτάρι) ή με δημητριακά.
Αν προσπαθήσετε να αποκλείσετε εντελώς τα δημητριακά από τη διατροφή σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εμφανιστεί έντονη επιθυμία για γλυκά και να χρειαστείτε πολύ χρόνο και ενέργεια για να απαλλαγείτε από αυτήν.
Μερικές φορές αρκεί να προσθέσετε στη διατροφή σας ζυμαρικά και ψωμί και να καταναλώνετε γλυκά μόνο ως επιδόρπιο.